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Unser Alltag ist häufig von Stress und Hektik geprägt. Das ist einerseits unangenehm und führt andererseits zu seelischen und körperlichen Belastungen. Deswegen ist es wichtig, Inseln der Ruhe in den Alltag zu integrieren, um für mehr Entspannung und Regeneration zu sorgen. Das fördert die eigene Gesundheit und erhält die Leistungsfähigkeit langfristig. Medikamente und chemische Produkte können kurzfristig für Entspannung sorgen, auf Dauer ist es jedoch besser, natürliche Mittel zu nutzen. Hierzu zählen beispielsweise CBD und Baldrian, aber auch eine Kur und ein Digital Detox wirken manchmal Wunder. Grundsätzlich ist es wichtig, Hilfe gegenüber offen zu sein. Dieser Ratgeber erläutert, wie mit natürlichen Mitteln für mehr Entspannung im Alltag gesorgt werden kann.

Regelmäßiger Stress im Alltag ist schädlich

Zahlreiche Studien belegen, dass Stress für die Gesundheit eines Menschen extrem schädlich ist. Der gesamte Organismus ist in Stresssituationen in Alarmbereitschaft und übermäßig aktiv. Das lässt sich über einen kurzen Zeitraum aufrechterhalten, um besonders herausfordernde Situationen zu meistern. Wenn Stress jedoch dauerhaft vorhanden ist, stellt er eine massive Bedrohung für den Körper und die Seele dar und sollte unbedingt abgestellt werden.

Des Weiteren führt ein hektischer Alltag zu einer Verminderung der Lebensqualität. Menschen haben das Gefühl, die Kontrolle über ihr Leben zu verlieren und nicht mehr das tun zu können, was sie eigentlich gerne tun möchten. Das führt zu Unzufriedenheit, die sich in Streitigkeiten und Konflikten mit der Familie und Freunden entladen kann. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, sich im Alltag regelmäßige Phasen der Entspannung zu gönnen. Nur so lassen sich die eigene Gesundheit und das persönliche Lebensglück erhalten.

CBD

„CBD“ steht für Cannabidiol und ist vor allem in Form von Ölen verfügbar. Diese werden direkt aus der Hanfpflanze gewonnen, haben jedoch keine berauschende Wirkung wie etwa Cannabis. Deswegen ist CBD auch absolut legal und kann zur Unterstützung der eigenen Gesundheit genutzt werden. Wichtig ist es, die Anwendung auf den persönlichen Bedarf zuzuschneiden und das CBD-Öl gezielt einzusetzen.

CBD ist ein natürlicher Stoff, der den Organismus unterstützt und seine Selbstheilungskräfte anregt. Zur allgemeinen Beruhigung sowie in stressigen Situationen kann CBD äußerst wirkungsvoll sein. Das gilt allerdings nur, wenn auf höchste Qualität und zuverlässige Reinheit gesetzt wird. Deswegen ist es entscheidend, einen professionellen und verlässlichen Anbieter zu wählen, der CBD Öl in exzellenter Qualität bereitstellt. Beispielsweise ist es sinnvoll, auf biozertifizierte Präparate zu setzen. Ebenso ist es wichtig, dass der THC-Gehalt im CBD-Öl möglichst gering ist.

Baldrian, Johanniskraut und andere Heilpflanzen

Bild: pixabay.de © horndesign CCO Public Domain - Zahlreiche Pflanzen haben eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Menschen.

Die Natur ist reich an Heilpflanzen, die den menschlichen Organismus unterstützen und seine Gesundheit erhalten. Die Pharmaindustrie macht sich die heilende Wirkung solcher Pflanzen ebenfalls zunutze, stellt die Wirkstoffe allerdings häufig industriell her. Natürlicher und gesünder ist es, die Pflanzen selbst zu verwenden und sie beispielsweise in Tees oder anderen Lebensmitteln einzusetzen.

Eine besonders beliebte Heilpflanze, die den Organismus beruhigt und gegen Stress wirkt, ist Baldrian. Dieser wird zumeist als Tee genutzt und erleichtert das Ein- und Durchschlafen. Ebenfalls gängig ist das Johanniskraut. Dieses wirkt sich positiv auf die Stimmung eines Menschen aus und kann beispielsweise in Trauerphasen und bei Depressionen zum Einsatz kommen. Ebenfalls gesundheitsfördernd ist die Kamille. Sie kann beispielsweise eingesetzt werden, wenn stressbedingt Symptome wie Bauchschmerzen oder Schlafstörungen auftreten. Langfristig ist es jedoch besser, die Ursachen solche Symptome zu bekämpfen, statt sie zu therapieren.

An einer Kur teilnehmen

Viele Menschen sind so in ihren stressigen Alltag eingespannt, dass sie keinen klaren Gedanken mehr fassen können. Das führt schnell zu Überforderungen, die ernsthafte Krankheiten auslösen oder die Lebensqualität nachhaltig reduzieren können. In einem solchen Fall ist es wichtig, aus dem Hamsterrad auszusteigen und sich komplett von allem zu befreien, was Stress und Hektik auslöst. Viele entscheiden sich in einer solchen Situation dafür, an einer Kur teilzunehmen, um neue Kräfte zu tanken und Zeit für sich selbst zu haben.

Eine Kur erfüllt hierbei zwei Aufgaben parallel: Auf der einen Seite dient sie dazu, die bereits vorhandenen Folgen von intensivem Alltagsstress wie Bluthochdruck, Depressionen oder Schlafstörungen zu bekämpfen. Auf der anderen Seite werden den Betroffenen bei einer Kur Strategien an die Hand gegeben, um ihren Alltag stressfreier zu gestalten. Somit sind sie für die Zukunft präpariert, um ihren Alltag entspannter zu gestalten und stressbedingte Komplikationen gar nicht erst auftreten zu lassen.

Digital Detox

Zahlreiche Studien belegen, dass ein intensiver Einsatz von digitalen Medien für den Menschen Stress bedeutet. Wer sich den ganzen Tag mit digitalen Technologien wie PCs, Smartphones, Tablets oder anderen Geräten umgibt, setzt sich somit einem erhöhten Stresslevel aus. Deswegen kann es sinnvoll sein, einen Digital Detox durchzuführen. Das bedeutet, bewusst auf digitale Medien zu verzichten und sich auf analoge und natürliche Freizeitbeschäftigungen zu fokussieren.

Ein kompletter Digital Detox ist radikal und kann nicht von allen Menschen durchgehalten werden. Es genügt häufig aber schon, die Menge an digitalen Medien zu reduzieren. Beispielsweise führt das helle Licht von Smartphones und Tablets dazu, dass sich Schlafhormone nicht so leicht bilden können und das Einschlafen schwerer fällt. Ebenso ist es möglich, digitale Medien lediglich im Beruf einzusetzen und in der Freizeit größtenteils darauf zu verzichten. Beispielsweise kann das Wochenende genutzt werden, um sich anderweitig zu beschäftigen und sich z.b. in der Natur aufzuhalten. Häufig führt ein solcher digital Detox dazu, dass sich die Menschen wieder stärker auf sich selbst besinnen und stressbedingte Komplikationen überwinden.

Hilfe gegenüber offen sein

Immer wieder kommt es zu stressigen Situationen, weil Menschen sich überfordern. Sie wollen alles in den eigenen Händen halten und haben Schwierigkeiten, Aufgaben zu delegieren. Das betrifft den Beruf ebenso wie die Freizeit. Da sie alle Aufgaben selbst in der Hand haben und übernehmen müssen, setzen sie sich Hektik und Stress aus.

Darum ist es im Namen der Gesundheit wichtig, Hilfe gegenüber aufgeschlossen zu sein. Niemand sollte zu stolz sein, um andere zu bitten, Sie bei schwierigen Aufgaben oder stressigen Situationen zu unterstützen. Im familiären Umfeld kann das bedeuten, die Kinder stärker in die Hausarbeit zu integrieren. Bei der Arbeit sollten Aufgaben nur dann übernommen werden, wenn diese sich nicht an andere Mitarbeiter delegieren lassen. Auch bei der Pflege von Angehörigen ist Hilfe von außen eine gute Möglichkeit, um Stress zu reduzieren. Aber auch im Freizeitbereich sollten die Aktivitäten auf ein gesundes Maß reduziert werden, damit die für die Erholung und Regeneration gedachte Freizeiten nicht ebenfalls in Stress und Hektik ausartet.

Fazit

Bei der Vermeidung von Stress im Alltag ist es nicht nötig, auf Medikamente oder chemische Präparate zu setzen. Stattdessen ist es häufig besonders effizient, natürliche Mittel zu nutzen, um für einen entspannteren Alltag zu sorgen. Durch den Einsatz von CBD und Heilpflanzen wird der Organismus gestärkt und geschont. Kuren helfen dabei, bereits vorhandene Komplikationen in den Griff zu bekommen. Außerdem kann durch einen Digital Detox digitaler Stress vermieden werden. Wenn sich Betroffene helfen lassen, reduzieren Sie Stress und Hektik im Alltag spürbar und die Lebensqualität nimmt deutlich zu.