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Das neue Jahr steht in den Startlöchern und damit auch die guten Vorsätze zur Steigerung von Gesundheit und Wohlbefinden. Damit es 2024 nicht nur bei Plänen und Absichten bleibt, stellen wir Ihnen jede Woche einen neuen Tipp zur Entgiftung vor, der sich ganz leicht in den Alltag integrieren lässt. Wenn die Anregung Sie anspricht, probieren Sie sie einfach aus.

Wichtig ist nur, dass Sie diese am besten als Kur für mindestens drei Wochen durchhalten. Warum ist das so wichtig? 21 Tage sind die magische Grenze, um aus dem Vorhaben eine feste Gewohnheit zu machen. Sie werden schnell merken, ob der von Ihnen gewählte Tipp, sich als festes Ritual für Ihren Alltag eignet.

Wenn nicht, probieren Sie einen anderen aus. Und wenn ja, können Sie nach mindestens drei Wochen einen weiteren Tipp umsetzen. So überfordern Sie sich und Ihren Körper nicht, und die Chance, dass Sie dabei bleiben, steigt um ein Vielfaches. Schritt für Schritt können Sie so 2024 zu Ihrem gesündesten Jahr machen. Los geht's mit

Tipp 1: Trockenbürsten

Greifen Sie noch vor dem Duschen zu einer Körperbürste und massieren Sie in leicht kreisenden Bewegungen Ihren Leib. Beginnen Sie an der rechten Fußsohle und arbeiten Sie sich über die Wade, bis zum Oberschenkel inklusive Po vor. Das gleiche machen Sie auf der linken Seite. Schenken Sie dabei den Fußknöcheln, jeweils der Kniescheibe und der Kniekehle besondere Aufmerksamkeit. Denn da laufen die Lymphe entlang. Sie sind für den Abtransport von Stoffwechsel-Rückständen verantwortlich und werden durch die sanfte Massage angeregt.

Setzen Sie nun die Bürste an der rechten Handfläche an und arbeiten Sie sich hier ebenfalls über den Unterarm zum Oberarm aufwärts. Das gleiche machen Sie am linken Arm. Hier laufen die Lymphe entlang der Achselhöhlen. Danach widmen Sie sich der Körpermitte. In der Leistengegend können Sie das Fließen der Lymphflüssigkeit abermals anregen. Natürlich freut sich auch der Bauch über eine sanfte Massage. Auf diese Weise wird auch gleich die Verdauung gefördert. Am Dekolleté besonders sanft vorgehen, denn das ist meist sehr empfindlich. Für den Rücken empfiehlt sich eine Stielbürste oder Sie bitten Ihren Partner um Hilfe.

Das Ganze dauert insgesamt nicht länger als 5 bis (je nach Intensität) maximal 10 Minuten und lässt sich so prima in die tägliche Morgenroutine einbauen. Auf diese Weise kurbeln Sie die Durchblutung an und sorgen so schon nach wenigen Anwendungen für samtweiche und glatte Haut. Danach können Sie wie gewohnt duschen, um die gelockerten Hautschüppchen abzuspülen.

Übrigens: Die Haut freut sich auch mal über eine Auszeit vom Duschen. Dann einfach mit einem nassen Waschlappen über den Körper fahren und ihn so säubern. Das verhindert unnötiges Austrocknen der Haut und befreit die Poren trotzdem von Schmutzpartikeln und kleinen Hautschüppchen. Viel Spaß beim Ausprobieren. Unsere Gesundheitsredakteurin möchte auf diese lieb gewonnene Gewohnheit nicht mehr verzichten. Auf diese Weise können auch Sie sanft in den Tag starten.

Oder wie wäre es mit einer Gesundheits-Kur unter professioneller Anleitung? Verwöhnen Sie sich noch in diesem Jahr oder starten Sie gleich zu Beginn des neuen Jahres und gönnen Sie sich zum Beispiel eine Heil- oder Basenfasten-Kur, einer Kyro-Therapie oder wie wäre es mit Radon-Anwendungen? Diese sind auch in den Nachbarländern Polen und Tschechien preiswert möglich. Ein ein- oder zweiwöchiger Kururlaub kann oft auch der Einstieg für einen gesünderen Alltag zu Hause sein.

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