Was tun gegen Verspannungen?

Jan Malek — Wed, 11 Oct 2023 18:29:57 +0000

Datum

12 Oktober, 2023

Bild © Pixabay-com © Heike Frohnhoff

Verspannungen im Körper können nicht nur unangenehm sein, sondern auch gefährlich werden. Sie führen langfristig zu Schmerzen und schränken die Beweglichkeit ein. Im schlimmsten Fall führt eine Verspannung zu ernsthaften Verletzungen. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig etwas dagegen zu unternehmen.

Wodurch entstehen Verspannungen?

Verspannungen entstehen oft durch Stress und eine schlechte Körperhaltung. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, die Muskeln anzuspannen, was zu einer erhöhten Spannung im ganzen Körper führt. Gleichzeitig kann eine schlechte Körperhaltung zu einer unnatürlichen Belastung bestimmter Muskeln und verklebtem Fasziengewebe führen.

Lassen Sie sich nicht von den Gefahren der Körperspannung einschränken, sondern betreiben Sie aktiv Maßnahmen. Geben Sie Ihrem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient, und sorgen Sie dafür, dass er möglichst entspannt und frei von Verspannungen bleibt.

Ganzheitliche Therapieform um Verspannungen loszuwerden

Selbst wenn bestimmte Muskelgruppen Ihres Körpers bereits seit längerer Zeit verspannt sein sollten und dementsprechend schmerzen, gibt es Abhilfe. Die Heilung dauert dann je nach Schweregrad etwas länger. Sie werden jedoch von Tag zu Tag Besserung verspüren.

Wer nach einer ganzheitlichen und manuellen Therapieform sucht, ist bei der Osteopathie Düsseldorf Praxis von David Giezen genau richtig. Der zertifizierte Chiro- und Heilpraktiker mit mehrjähriger Ausbildung in Osteopathie hat sich auf den Bewegungsapparat des Menschen spezialisiert.

In der Praxis lassen sich vor Ort Bewegungseinschränkungen der Wirbel und Verspannungen lösen. Der Spezialist verfügt über das Wissen von einhundert erlernten Handgriffen. Er bringt die Wirbel und Gelenke wieder in ihre richtige Position.

Dadurch lassen sich Rückenbeschwerden, Verspannungen im Nacken, Hüftschmerzen und Migräne lindern.

Bestandspatienten, die einen dringenden Notfall haben, profitieren von einer unverzüglichen Akutsprechstunde.

Selbst bei noch ausstehender Diagnose bietet sich ein Termin in der Praxis an. David Giezen und sein Kollege Henryk Burghammer finden heraus, was dem Körper fehlt und stellen eine individuelle Diagnose. Zudem stellen sie ganzheitliche Lösungen dar.

Genauso wie bei der Reha stellt sich bei Patienten die Frage nach den Kosten. Für gesetzlich Versicherte gibt es eine anteilige Kostenerstattung. Privatversicherte müssen sich bei ihrer Krankenkasse erkundigen, ob und in welchem Umfang sie die Kosten übernimmt.

Verspannungen vorbeugen

Damit es gar nicht erst zu Verspannungen kommt, sollten Sie stets auf eine gute Körperhaltung achten. Das trifft nicht nur im Alltag, sondern auch während des Schlafens zu. Schlafen Sie im Idealfall auf dem Rücken. Manche Menschen kommen mit ein wenig Übung ganz ohne Kissen aus und berichten von guten Erfahrungen.

Denken Sie im Alltag daran, regelmäßig Stress abzubauen und bewegen Sie sich ausreichend. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie einen täglichen Abendspaziergang mit dem Partner oder der Partnerin machen oder nach der Arbeit einer Sportart nachgehen. Aktive Bewegung hilft dabei, die die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern.

Darüber hinaus kann eine ergonomisch eingerichtete Arbeitsumgebung helfen, Verspannungen zu vermeiden. Das trifft besonders auf die Arbeit am Schreibtisch zu. Achten Sie darauf, dass Ihr Arbeitsplatz gut eingerichtet ist und Sie eine gute Sitzposition einnehmen. Vermeiden Sie es, längere Zeit in einer Position zu verharren und machen Sie regelmäßige Pausen, um sich zu dehnen und zu bewegen.

Eine regelmäßige professionelle Massage kann ebenfalls Wunder bewirken. Dabei lassen sich leichte Verspannungen lösen. Selbstmassage eignet sich ebenfalls hervorragend, um Verspannungen vorzubeugen.

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